
Igår drog jag igång projekt träning! Nu ska det finnas en rutin och skapas en balans, en balans jag kan leva med länge. Jag tror inte på att snabbt och effektivt alltid är bäst, ibland ska man skynda långsamt och satsa på hållbart och långsiktigt.
Till min hjälp har jag diverse räningsbloggar, vänners goda råd och boken Bodylicious! av Sofi Fahrman & Julia Fors. De flesta övningarna kommer vara tagna från boken. Jag vill understryka att det jag gör kanske inte är det opptimala eller 100 % rätt, men det är rätt för mig. Mitt liv, min stil så att säga!
Igår blev det i alla fall 1 km på Crosstrainer som uppvärmning och sedan var det mage och rumpa som var i fokus.
RUMPA:
1. Knäböj med upphopp – 2 set varav 30 reps per set.
2. Sumokick – 2 set varav 20 reps per set.
3. Bootypress – 2 set varav 25 reps per set.
4. Tåpile-utfall – 2 set varav 12 reps per set.
MAGE:
1. Bärgsklättraren – 2 set varav 25 reps per set.
2. Saxen – 2 set varav 25 reps per set.
3. Hälarna till himlen – 2 set varav 15 reps per set.
Efter detta var jag helt slut och stretchade i 15 min.
Kändes som en bra start. Det kändes i kroppen och gör det fortfarande. Träningen ska få en att känna sig levande!